三球式呼吸訓練器怎麼用？正吸反吹4步驟與技巧

撰寫與審閱：張建鈞醫師｜骨科專科

【三球式呼吸訓練器使用方法】 

『正吸』 

1.每次練習吸3~5下。

2.一次6個循環。

3.一天至少做4個循環(早、中、晚、睡前)。

4.以兩顆球浮起為目標持續練習。

『反吹』 

1.每次練習吐3~5下。

2.一次6個循環。

3.一天至少做4個循環(早、中、晚、睡前)。

4.以兩顆球浮起為目標持續練習。

【Three-Ball Respiratory Training Device - Instructions】

Inhalation:

1. Practice inhaling 3-5 times each time.
2. Perform 6 cycles in one session.
3. Aim for at least 4 sessions a day (morning, noon, evening, before bedtime).
4. The goal is to raise two balls during inhalation.

Exhalation:

1. Practice exhaling 3-5 times each time.
2. Perform 6 cycles in one session.
3. Aim for at least 4 sessions a day (morning, noon, evening, before bedtime).
4. The goal is to raise two balls during exhalation.

撰寫人：張建鈞 醫師 (Chien–Chun Chang, MD, PhD)

【國內脊椎內視鏡手術先驅】
台灣首位示範「電腦導航脊椎內視鏡手術」醫師，致力於提升手術精準度與安全性。
研究成果《Computer-assisted navigation in spine endoscopy》於2020年發表於國際知名醫學期刊 BMC Musculoskeletal Disorders (IF: 2.4)，為微創手術領域提供重要實證基礎。

【專精領域】
．脊椎微創專科：頸/腰椎微創內視鏡手術、3D電腦導航脊椎手術、困難脊椎翻修及側彎矯型、脊椎骨折手術。
．數位醫療導航：機器人導航微創膝關節置換手術 (ROSA Knee)、微創人工膝/髖關節置換。
．疼痛與再生醫學：坐骨神經痛、椎間盤突出、慢性下背痛治療、退化性關節炎再生治療、骨質疏鬆症。

【現職與資歷】
．臺中市立老人復健綜合醫院｜助理副院長 暨 骨科部主任
．教育部 ｜ 部定助理教授
．台灣脊椎微創醫學會 (TSMISS) ｜ 第十三屆理事
．台灣脊椎微創內視鏡醫學會 (TSESS) ｜ 第五屆理事